产后气血不足需食补——参归[养生知识]

产后调理需重视食补——人参当归

生孩子对女性而言似乎是不可或缺的经历，我们常常会发现，女性在分娩后，身体会出现健康问题。中国有坐月子的传统，其实坐月子就是为了帮助女性恢复身体，同时补充营养，只有月子期间调理得当，才能确保未来的健康。

分娩后，身体的调养是非常重要的，只有饮食得当，身体才能获得所需的营养。产后气血不足是许多女性面临的问题，那么气血不足的表现有哪些呢？出现气血不足的情况应该如何调理呢？下面就来为大家提供一些建议。

产后气血不足的表现

产后发热

产后发热的一个原因是分娩时失血过多，导致正气不足，表现为产后低热不退或夜间发热，早晨退热，伴有眩晕、失眠、盗汗、手脚心热、面色苍白、舌淡、脉细数等症状。如果是由气血亏虚引起的产后发热，可以服用如八珍汤等食物来养血清热、补气血、调和营卫。

产后腹痛

产后腹痛可能是由于血虚或血瘀所致。如果是血虚，通常是由于身体原本就虚弱，气血不足，产后又因失血过多，导致冲任血虚，胞脉失养。表现为产后小腹隐痛或持续不断的疼痛，恶露量少，色淡，质稀，头晕眼花，心悸，大便干结，胃口不佳，舌淡苔白，脉细弱。可以食用赤豆鲤鱼等食物来补血理气止痛。

产后身痛

产后身痛主要是由于产后气血亏虚，经脉失养，或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，导致气血运行受阻。表现为全身关节疼痛，肢体酸楚、麻木，面色萎黄，肌肤无光泽，头晕心悸，气短懒言，舌淡红，脉细无力。此时可以采用黄芪五物汤加减来补气养血，温经通脉。

　　产后气血不足吃什么

　　参归黑鸡汤

　　原料：黑母鸡1只，重量约1500克，人参、当归各15克，精盐少许[369bang.com]。

　　做法：将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用;把人参、当归用清水洗净，切成片，待用;将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约40分钟，再放精盐调味即可饮汤食鸡。

　　功效：益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。

　　四物米粥

　　原料：当归、白芍各10克，熟地15克，川芎3克，粳米100克，精盐2克。

　　做法：将四味中草药清洗净，放入煮锅里，加清水适量，置于火上，煮1小时，去渣留汁，待用;把粳米淘洗净，直接倒入煮锅里，加入药汁，调整水量，置于火上，锅加盖，用旺火烧开，转用文火煮至粥熟后，放入精盐调味，即可供食用。

　　功效：大补阴气，活血化淤，养血行气，调经止痛;补血与活血为一体，即有补血之功，又有活血之力。对于妇女产后气血亏虚有效。

　　有利于女性健康的食物有很多，不过小编要提醒大家，产后的女性有很多的食物是不可以乱吃的，因此需要吃一些利于吸收的食物，这样才能有助于身体营养的补充。上述就是小编为大家推荐的一些补血补气的食疗，大家可以尝试一下哦!