产后大把的掉头发该怎么办[养生知识]

产后大量脱发怎么办

台湾艺人范玮琪在成为双胞胎妈妈后，也遭遇了严重的产后脱发问题。她在复出参加节目时，细心的观众发现她戴了假发。这让许多新妈妈感同身受，她们在享受宝宝到来的喜悦时，也面临着头发大量脱落的困扰，这让许多刚生完孩子的女性朋友们感到恐慌。今天，我们将为新妈妈们解答产后脱发的原因以及如何应对产后脱发。

女性在怀孕期间，体内雌激素水平上升，这抑制了头发的自然脱落，使得头发更加乌黑浓密。然而，分娩后，雌激素水平迅速下降，通常在产后一周内恢复到孕前水平。雌激素的减少导致头发失去“滋养”，从而大量脱落。因此，产后脱发是一种较为常见的现象。然而，这种状况可能会引起产妇的恐惧、紧张、焦虑，甚至引发精神性脱发。如果营养不均衡或睡眠不足，产后脱发问题可能会更加严重[369bang.com]。那么，产后脱发应该怎么办呢？

一、注意洗发技巧

1. 选择适合自己发质的洗发水。

2. 洗发时，将适量洗发水倒入掌心，加水轻轻搓揉，产生泡沫后再涂抹到头皮和头发上。

3. 洗发时，双手动作要轻柔，避免用力搓揉头发，因为湿发较为脆弱，容易受损。

4. 洗发时，让头发自然下垂，顺着头发洗效果更佳。

5. 洗发后，可以使用护发素，必要时可以使用滋润素。避免使用毛巾用力搓干头发，最好让头发自然风干。

　　二、尽量避免或减少烫发

　　染发次数烫发水(冷烫精)和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。

　　三、正确食疗

　　1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

　　2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。

　　3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

　　4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。

　　小编在这里还需要提醒一下各位新爸爸新妈妈们，产后的脱发是一个自然的现象，一个内分泌变化的过程，一旦出现该情况，切莫慌张，这样会对病情不利，无需特地的进步，易导致热量过剩，百害无一利。[微信：yyds2488]