久坐不动伤心伤神伤脑还伤骨[养生知识]

长时间久坐不仅损害心灵，还伤害大脑和骨骼

现在许多上班族和学生往往一整天都坐在办公室或教室里，从早上九点开始工作或上课，直到下午五六点才结束，只有中午吃饭时才会起身活动。有些人因为加班或学业繁重，甚至需要更长时间坐着。但是，大家是否考虑过长时间久坐对身体健康有哪些负面影响呢？接下来，让我们一起跟随苹果绿养生专家了解更多详情。

1. 对心脏的伤害

大家可能没有意识到长时间久坐与心脏健康之间的联系。然而，久坐确实会对心脏造成伤害。由于缺乏运动，血液循环减慢，长期下去会导致心脏功能下降，甚至引发心肌萎缩。特别是对于患有动脉硬化等疾病的中老年人来说，久坐可能导致血液循环不畅，进而诱发心肌梗塞和脑血栓。为了保护心脏，即使再忙碌，也要记得起身走动。

2. 伤害精神与大脑

　　一直坐着不不动，觉不觉得自己整个人都昏昏沉沉的。久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花，记忆力下降，注意力不集中等症状，为了自己的工作学习效率更高，起来这运动一下这十几分钟就不能省了。

　　3、久坐“伤骨”

　　一直坐着的时候，相信大家都会感觉到腰酸背痛，整个人骨头都酸痛，久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难[善世堂]。特别是坐姿不当，还易加速形成驼背和导致骨质增生。时不时起来晃动下手臂，活动一下真的非常有必要呀!

　　久坐不动都有哪些危害呢?以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了，现在的你是不是已经连续做了三四个小时了，或者更多了，那就更不能继续坐下去了，起来下去楼下走走，吃个雪糕，看看花，放松下心情，舒展一下身体对健康非常有好处，真的不能继续还坐着一动不动了哦!赶紧行动起来吧!