久坐一族瘦腿四大技巧 轻松做起来[养生知识]

长期久坐导致腿部粗壮和小腹突出，身材走样，这是一个不容忽视的问题。对于那些长时间坐在办公室的白领来说，如何有效瘦腿呢？工作已经够忙碌了，回到家也不想再进行额外的运动。其实，白领们只需在上下班的路上稍加利用，就能轻松实现瘦腿的目标。下面是四大瘦腿技巧：

1. 尽量多走楼梯

尽量选择走楼梯而不是乘电梯。在走楼梯时，要抬起脚跟，让腿部承受体重。这样做可以减少小腿的浮肿，加速腿部脂肪的燃烧。研究表明，多走楼梯有助于塑造紧致的腿部线条，还能提升臀部曲线。[369bang.com]

2. 经常进行腿部按摩

经常对腿部进行按摩是瘦腿的关键。按摩可以促进血液循环，帮助消除腿部水肿，减少脂肪堆积，使腿部线条更加优美。

3. 利用交通工具的站立时间

在乘坐公共交通工具时，尽量选择站立而不是坐下。站立时可以做一些简单的腿部运动，如抬腿、踮脚等，这些都能帮助燃烧腿部脂肪，促进腿部线条的紧致。

4. 选择合适的鞋子

穿着高跟鞋虽然能提升身高，但长时间穿着会对腿部造成压力，导致腿部线条不佳。因此，在日常生活中，可以选择一些舒适的低跟鞋或平底鞋，以减轻腿部负担，促进腿部健康。

通过这些简单的技巧，久坐的白领们可以在不影响日常生活的前提下，轻松实现瘦腿的目标。

　　按摩是上班族最有效的腿部塑形的方式了，通过按摩穴位，促进血液循环，将毒素排出去，消除腿部浮肿的症状，是瘦腿最直接有效的方法了。

　　抬腿伸直纤长美腿

　　正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部的力量将双腿向上抬起，反复的练习，能使双腿脂肪加速燃烧，让你的腿部更显纤细，从而达到纤细的美腿咯。

　　利用最佳燃脂期

　　当然就是经期结束后的一周了。在此期间，你的身体分解脂肪的能力会比平时提高两倍，那么，此时，多做一些腿部运动，能够大大提高腿部脂肪的燃烧率哦，在长期的坚持下，你的腿部的脂肪将会被燃烧掉，自然你梦想的纤细的美腿也就来了哟。当然，为了达到这个目的，是需要你长期的坚持，并不只是在经期结束后一周哦。

　　通过上面为大家带来的有关“上班族瘦腿技四大技巧”的内容介绍，是的，只要我们长期久坐不起的话，大家都会容易长胖的哟，尤其是上班族了，那么，我们就要多加注意了，不要让我们的小腿、小肚继续发胖下去了，我们应该采取上面的措施来阻止。