为您推荐白领缓解疲劳的方法[养生知识]

为您提供缓解白领疲劳的建议

在当今竞争激烈的社会环境中，许多白领面临着巨大的工作压力，长期处于高压和紧张状态，这可能导致心理疲劳综合症。这种状态会削弱他们对事物的兴趣和热情，长期下去会对健康产生负面影响[善世堂]。因此，当白领感到身心疲惫时，他们需要学会如何减压。

推荐给白领的疲劳缓解方法

在现代生活中，白领常常感到极度疲惫。无论是学生还是职场工作者，似乎无论做什么都感到疲惫。特别是职场人士，常常感到上班疲惫、工作中打瞌睡、下班后无力，这些情况每天都在重复。

我们真的有那么累吗？虽然我们不像蓝领或体力劳动者那样付出大量体力劳动，但我们仍然经常感到疲惫。那么，是什么原因导致我们经常感到疲惫，当我们处于这种状态时，我们该怎么办？

其他缓解疲劳的方法推荐

使用拳头按压，缓解疲劳

拳头按压是一种适合白领缓解压力和抗疲劳的方法。通过这种方式，白领可以快速释放压力。将拳头紧握，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头向后仰，感受拳头支撑头部的力量，这会带来一种放松的感觉，有助于缓解疲劳。

使用精油，提神醒脑

使用精油是一种许多人尝试过的方法，实际上，这种方法非常有效。精油的好处在于它能缓解压力，刺激大脑。当空气沉闷导致头脑昏沉、思绪不清时，可以选择树叶类精油，如柠檬香茅，或者具有冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周围空气清新。此外，柠檬和葡萄柚能显著提高工作效率，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可以让人充满活力，具有更强的提神效果。

　　百用薄荷，醒脑消暑

　　百用薄荷的方式，对白领来说，可以很快的释放压力，提神醒脑，让自己保持充沛的精力去处理工作。盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

　　粗盐泡脚，恢复精神

　　粗盐泡脚，适合每天晚上睡觉前进行。有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

　　三种食物帮助白领缓解疲劳

　　番茄和柑橘。番茄和柑橘这两种食物，都是富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

　　香蕉。吃点香蕉，不但可以补充能量，还可以帮助缓解身心的疲劳，让身心非常舒爽。香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

　　小米粥。下班之后，白领可以煮点小米粥喝，不但养胃，还可以帮助自己缓解疲劳。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　在日常生活中，每一个白领人群，都要注意学会寻找对自己最合适的一些缓解疲劳的方法。每个人，生活在如此压力大的社会中，每天都要面对非常多的事情，有时候会让自己焦头烂额，在这种情况下，大家可以选择拳头按压、闻精油、用薄荷提神等方式帮助自己恢复精神、释放疲惫。