为大家介绍一些孕妇营养粥的做法[养生知识]

下面是一些适合孕妇食用的营养粥的介绍，希望能帮助大家更好地照顾孕期女性的健康[微信：yyds2488]。

怀孕是家庭中的大喜事，它带来了无尽的喜悦和期待[www.369bang.com]。然而，孕妇的身体在这个时期尤为敏感和脆弱，因此我们需要格外关注她们的身体健康和营养状况。现在，我将为大家分享一些营养丰富的孕妇粥的做法。

孕妇营养粥食谱

养胃早晚粥

所需材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

制作方法：

1. 将莲子用温水泡软，去除莲心，粳米洗净，大枣清洗干净。

2. 将上述材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至粥熟。

3. 根据个人口味调整味道，早晚食用。

功效：这款粥不仅能够养胃健脾，还有助于预防缺铁性贫血。

明目养肝健脑粥

所需材料：南瓜150克，玉米碴50克。

制作方法：

1. 南瓜洗净后切成小块。

　　2、煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。[369bang.com]

　　3、玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。

　　功效：棒糁含有谷氨酸、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸等，都有益于大脑的发育;南瓜含有钙、磷、钾等无机盐，具有润肺补气的作用，可经常食用。

　　牡蛎山药粥

　　原料：鲜牡蛎150克，山药100克，胡萝卜25克，大米100克，小香葱花、蒜末、食盐少许。

　　做法

　　1、鲜海蛎去壳，去除海蛎肠内容物，用开水焯后随即捞出，弃水、焯的时间不要过长，防止海蛎过硬。

　　2、山药去皮，洗净，切成碎丁。

　　3、胡萝卜洗净，去皮，切成碎丁。

　　4、将大米淘洗干净，煮至半熟时，放入山药，胡萝卜，快煮熟时再放牡蛎，稍煮片刻放入少许盐，撒上小香葱末，蒜末即成。

　　功效：牡蛎含有丰富的锌和钙元素，这都是我们的身体必需的营养元素，山药有不错的补气强身的功效和作用，能够很好的增强孕妇的体质，还利于胎儿的大脑的发育，所以我们要经常的食用一些，而且做法也是比较简单的。

　　我们要知道女人在怀孕期间的健康状况是非常的重要的，我们在生活中也是要注意特别的关注这些问题，一定要注意自己的饮食，养成好的饮食习惯和生活习惯，为了宝宝的更加的健康我们要把各方面的问题都是要注意到，注意一些细节。