中老年人降压保护心脏的粥品[养生知识]

中老年人降压养心粥

随着年龄的增长，中老年人常常会面临诸如高血压、心脏病等健康问题，这些问题时刻威胁着他们的健康。因此，关注中老年人的健康保养，特别是如何降低血压和保护心脏，变得尤为重要。在养生食谱中，一些有助于降压和养心的粥品不容错过。

莲子粳米粥调节心律

莲子不仅能够补脾益肺，还能养心安神、益肾。粳米则有助于促进肠胃蠕动，增强免疫力。

制作方法：取30克莲子、50克粳米，将它们清洗干净后，加入适量的水，一起放入锅中煮成粥。

食用方法：空腹食用，每天早晚各一次。

适宜人群：适用于心血不足型人群，表现为心悸不安、精神不振、面色苍白、多梦失眠等症状。[369bang.com]

万年青粥抗心衰

万年青具有清热解毒、强心利尿的作用，对于防治心肌炎、咽喉肿痛、心力衰竭等病症有很好的效果。

　　做法：万年青20克，红糖20克，粳米50克。将万年青加水1500毫升，煎取滤液500毫升，再加120毫升水，煎取50毫升，合并2次滤液，与红糖、粳米煮成稀粥即可食用。[www.369bang.com]

　　服法：每日分三次食完，7日为一个疗程，不可过量。

　　适用人群：治疗慢性心力衰竭辨证属于心肾阳虚型，见动则气喘，面青唇暗，气短不足以息，咳逆喘息，形寒肢冷，尿少肢肿者。对于气血不足，心力不足的人群来说是不错的调理方法，而且还可以减少心脏疾病。

　　降血压芹菜粥

　　芹菜，有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，降低血压、健脑镇静的功效。

　　做法：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。将芹菜洗净，切碎，与粳米入砂锅内，加水600克左右，同煮为菜粥。

　　服法：每日早晚餐时，温热食。

　　适用人群：适用于高血压病，头目胀痛，眩晕，面红目赤，烦躁易怒，耳聋耳鸣，口苦舌干者。

　　关于适合中老年人的一些养生食谱，大家都学会了吧，不仅可以降压降脂，而且还可以保护心血管系统哦，减少一些心脏疾病的发生，而且还可以提高免疫力，对于中老年人的健康有一定的保障。