中年男性要警惕常开车的危害[养生知识]

中年男性应当注意长时间驾车的潜在风险

当男性步入四十岁左右，通常家庭和事业都已步入正轨，拥有了一定的经济基础[www.369bang.com]。在这个阶段，由于工作和生活的需要，他们往往每天需要花费大量时间在驾驶上。

汽车极大地便利和舒适了我们的生活，但长期驾车也可能带来健康问题。随着年龄的增长，男性的某些生理功能开始逐渐下降，因此在这个时期尤其需要注重保养。

避免长时间驾车

长时间保持坐姿驾车，不仅会使颈椎紧张，而且根据养生理论，久坐对肾脏不利。现代研究还表明，驾车时阴囊温度升高，可能导致细菌滋生，增加男性不育和前列腺问题的风险。此外，驾车容易导致疲劳，疲劳驾驶对个人和他人的安全构成严重威胁。因此，一方面我们应该尽量减少驾车时间，另一方面在驾车时要注意休息，适时停车，下车散步，放松紧张的肌肉和气血，同时活动颈椎和腰椎，预防脊椎疾病的发生。

在日常生活中，还应注意适量运动。

　　男性到了中年因为营养摄入较多和运动的缺乏，往往会出现肥胖，啤酒肚等问题，同时因为肌肉的衰退，人在精力，性能力等方面也会有所减退，而免疫力的降低更会使男性容易生病。事实上，虽然看起来男性在四十岁的时候仍是”鼎盛”时期，但许多比较有名的人，如路遥，王小波等都是在此时去世的。所以男性在此时一定要注意坚持运动，运动量不用过大，也并非一定要到专业的健身中心。在日常生活中坚持一些慢跑，俯卧撑，游泳等运动都能从肌肉开始有效锻炼男性的体魄，使中年男性摆脱亚健康，也能减少因为长期开车对身体造成的损害。

　　可以吃一些具有补肾效果的食物

　　开车太久容易伤肾，男性中年时因为其它日常生活习惯也会造成肾气的衰弱，这时我们应该在平时适量吃一些具有补肾益气效果的食物或根据医生建议吃一些调理身体的补药。从食物方面来说，芝麻、粟米、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾等都有一定的补气养肾效果，平常不妨食之，而补药方面因为每个人体质不同，不能乱吃，要找专业中医师询问过后，依据医嘱选服一些，切忌过量。

　　要多喝水，规律作息[微信：yyds2488]

　　开车的男性要多喝水，有便意时就尽快上厕所，这样有利于身体内毒素的排出，同时对前列腺和膀胱也有一定的好处。另外要重视的就是作息的时间要尽可能规律，要保证充分的休息时间，不可因为享乐和工作而耽误休息，尽量坚持晚十一点前入睡，保持八小时睡眠时间，这样不但有助于睡眠质量的提升，增强个人免疫力，也有利于保持更好的工作效率，为家庭和社会创造出更大的价值。