中年男性的长寿秘诀是什么[养生知识]

中年男性如何保持长寿[微信：yyds2488]？

随着社会的不断发展，人类的平均寿命也在逐渐增长。科学研究显示，人类的寿命完全有可能达到甚至超过100岁[www.369bang.com]。对于中老年男性来说，要想保持健康和长寿，需要注意以下几个方面。

首先，“笑口常开，青春常在”。笑能够帮助人们放松心情，缓解压力，改善血液循环，降低血压，并提升身体的免疫力。无论身处何种环境，保持积极乐观的心态，拥有宽广的胸怀，对生活中的各种事物保持乐观态度，笑对生活中的挑战，都是非常重要的。

其次，“生命在于运动”，“日行万步，健康长寿”。坚持适量的运动不仅能强身健体，还能增强人体对疾病的抵抗力，促进身体健康。适合中老年男性的运动包括散步、慢跑、打太极、做健身操、练习气功等，这些都是有效的健身方式。

最后，远离烟草。吸烟对健康有害无益，是长寿的大敌。

　　每天一瓶白开水，相当于每天要喝八杯水，约2000毫升，可以补充水分、保证机体正常代谢的需要，及时排泄体内的代谢废物，对预防结石、心血管疾病有明显的作用。

　　可以常喝酸奶。酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素C，又含乳酸薯，能促进钙的吸收。不仅有助于消化，还能有效地预防肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上，晚饭后半个小时至两小时之内。因为人休在夜间11点到第一天凌晨血钙含量最低，此时喝酸奶等于雪中送炭。

　　绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡因等，这些物质能清除对人体有害的自由基，抗癌、抗衰老，改善人体生理功能，对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高脂血症、癌症等具有明显的预防作用。但胃炎、痛风、胃溃疡等病患者不宜饮茶[369bang.com]。

　　在所有水果中，橙子所含的维生素C较多，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，提高身体抗细菌侵害的能力。