中年人脾胃不适的养护方法[养生知识]

中年人脾胃调养之道

作为一名医生，除了怀有慈悲之心，更重要的是要抓住各种疾病的根本原因，这样才能对症下药，更有效地治疗疾病。

世间万物皆源于大地之土。在五行中，人的脾胃属土，是身体的根本，能够滋养全身。脾胃健康，饮食才能得到消化，身体自然能够保持健康与安宁。然而，现代人的物质生活极为丰富，许多人忽视了自己的饮食习惯，特别是经常暴饮暴食，久而久之就会损伤脾胃，导致吸收和排泄功能下降，也就是我们常说的代谢问题。一旦代谢出现问题，身体的阴阳气血就会失衡，生病也就不足为奇了。

中医认为，人体的健康和寿命与先天的肾气有很大关系，但后天的脾胃功能同样至关重要。特别是中年人，更应加倍注意，保护好自己的脾胃。俗话说得好，饭吃八分饱，这是非常有道理的。因为脾胃消化食物需要消耗气血能量，吃得过饱会增加肠胃负担，而且吃下去的食物也不能完全吸收，只会给脾胃带来负担，影响气血的生成。因此，每顿饭都应避免过饱，八分饱是最理想的状态。[369bang.com]

此外，每餐中，粥和主食的总量应占一半，即一半是主食和粥，一半是菜肴。这些五谷杂粮能够为身体提供足够的制造气血的原料，使体内的阴阳保持平衡。

还有一点，吃饭时一定要细嚼慢咽。尽管现代生活节奏加快，我们仍需为吃饭留出足够的时间。入口的食物，需要依靠胃的运化功能腐熟后才能被身体其他器官吸收。如果充分咀嚼食物，使其成为细小的糊状，就可以减轻胃的负担，也有利于身体其他器官充分吸收营养成分。

　　脾胃不好的人，要注意补充一些健脾益气的食物，如怀山药药、玉米、红薯、鱼肉、乳制品、牛肉、羊肉、猪肉等。还可以适当服食人参、白术、黄精等健脾益气的中药或中成药。

　　对于有食欲不振、消化不良、体倦乏力等表现的脾胃虚弱者，可以用大枣10枚，山药、莲子各10克，大米100克，一起煮粥，在早晚餐时佐食。具有益气健脾、补虚健身的功效。

　　有的人在睡觉时流口水，这极可能也是脾胃功能失调的一种表现。脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸都可能造成这个现象。建议多吃一些绿豆、扁豆、薏苡仁、山药等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

　　脾胃不适的人要根据自己的体质，进行一些力所能及的体能锻炼，还可以每天对腹部进行自我按摩，这是防治脾胃疾病最简单也是比较有成效的选择，通过自我按摩胃腹部，能够提高胃动力和免疫功能。

　　具体做法：将两手相叠于上腹部，以胸骨下端的剑突（也即胃所在的部位）为中心，按顺时针和逆时针方向各揉摩30〜50次；然后在肚脐周围同样揉摩各30〜50次；再揉摩两腿的足三里穴50〜100次。每天早晚两次。

　　饮食不当会损伤脾胃，精神过度紧张照样会伤及脾胃。可能很多人都有过这样的经历，特别忙或者情绪不高的时候，往往会没有食欲。因此，对于那些整天处在工作压力下的人来说，放松心情，保持乐观情绪，积极调整生活方式，使作息规律化，也是保护脾胃的良方。