中年人补钙的最佳途径[养生知识]

中年人补钙的最佳方式

在补钙方面，中年人最理想的方法是通过日常饮食来补充，切勿轻信市场上各种补钙产品的过度宣传。钙质的吸收是一个复杂的过程，并非简单地通过药物就能实现。因此，合理的饮食搭配能够有效地提升体内的钙含量。通常情况下，对补钙有益的营养素包括维生素D、蛋白质、某些氨基酸以及乳糖。

如果长期缺钙，不仅会增加中老年人患骨骼疾病的风险，还可能导致其他疾病的发生[微信：yyds2488]。

首先，缺钙可能会增加患冠心病的几率。因为钙质有助于降低人体内的胆固醇水平，一旦缺乏，心脏的保护机制就会减弱，从而增加了患冠心病的风险。

　　二是高血压，由于缺钙所导致的钙内流，很多细胞内的钙质反常积存，血管则会收缩，其周围阻力增大，从而导致血压持续升高。

　　三是肾结石，由于人体平常吸收的草酸盐，会在肠道内与钙结合成草酸钙，并随粪便排出，如果饮食的时候钙量摄取不足，多余的草酸盐就会进入血液，最终肾脏细胞被钙内流损害，钙尿排出增多，其再与尿中的草酸盐结合，形成结石。此外，由于中年钙缺失所易造成的疾病，还有消化道溃疡，失眠多梦，烦躁易怒，腰椎颈椎疼痛受损等等。所以中年的骨骼危机，一定要提高警惕。

　　现代人由于生活环境改变，骨骼更易出现问题，又由于久坐，钙缺失等一些由于工作等方面不可避免的因素，造成骨骼的损伤，日积月累，最终形成顽疾。而对于骨骼，能运动当然是最直观的改善方法，然而平日的饮食搭配也是很重要的，从体内改善骨骼的状况，标本兼治。让你有一副健康的骨骼，历尽岁月考验。