两款食谱调理青少年胃口差[养生知识]

两款食谱改善青少年食欲不振

青少年正处于生长发育的阶段，常常会遇到食欲不佳或胃口差的问题。为了改善体质，选择一些能够增进食欲的食物是非常有益的[善世堂]。关键在于选择哪些食物更适合，下面是一些针对青少年食欲不振的食谱推荐。

黑木耳乌醋拌花生

材料：水发黑木耳200克、生花生仁80克、胡萝卜50克、朝天椒1个、乌醋2汤匙、生抽1茶匙、小葱1棵

做法：

1、将黑木耳的根部去掉，清洗干净后备用，胡萝卜切成片状备用。

2、在锅中烧开水，将黑木耳和胡萝卜片放入锅中，水开后立即捞出。

3、将焯好的黑木耳和胡萝卜迅速放入冷开水中降温，然后捞出沥干水分，可以在水中加入冰块，以保持黑木耳的爽脆口感。

4、准备关键的调味料乌醋和生抽，生抽最好选用美极鲜或其他适合生食的优质酱油。

5、将葱花和辣椒切细，与乌醋和生抽一起倒入黑木耳中，搅拌均匀调味，最后加入煮熟的花生仁。

　　功效：乌醋，属于黑醋的一种，具有陈醋相同的保健功效，但口感柔和，酸中带甜;黑木耳，含有大量的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起到清涤肠胃的作用。青少年食欲差，可以吃这样的食谱，可以促进食欲，同时也可以有养胃的作用，清除体内的垃圾的同时，也可以有排毒的作用[www.369bang.com]。

　　剁椒皮蛋

　　材料：松花蛋2个、尖椒1个、蒜2瓣、生抽1/2汤匙、香醋1/2汤匙、芝麻油1/2茶匙、辣椒(红，小)2个、苹果醋1/2汤匙、凉拌汁1/2汤匙、剁 椒1汤匙

　　做法：

　　1、皮蛋去皮切小粒。尖椒、小米辣和大蒜切小粒

　　2、放入碗中，加入辅料中所列调料，拌匀

　　3、将皮蛋放入盘中，浇入调好的料汁，拌匀即可食用

　　功效：清热去火，开胃消食，散瘀止痛。皮蛋可以开胃助消化，而且还能去火，是不错的缓解食欲不振的食谱。

　　调节青少年胃口差的这些食疗方法，你学会了吧，虽然都是家常菜，但是口感很不错的哦，可以让你的胃口大开，同时也可以有促进食欲的作用呢，对于调理体质来说效果不错，而且还可以有排毒的功效，大家可以经常吃这样的开胃菜。