两款补钙食谱适合骨质疏松人群[养生知识]

两款补钙食谱推荐给骨质疏松患者

补钙的方法有哪些？食物的选择非常丰富，补钙的食物同样多样。如何改善骨质疏松的问题？我们都知道，骨质疏松的产生与多种因素有关，缺钙就是一个常见的原因[369bang.com]。下面为骨质疏松患者推荐的几款养生食谱，非常值得一试。

黄豆猪骨汤的做法

准备250克新鲜猪骨和100克黄豆。

制作方法：黄豆提前浸泡6到8小时；将猪骨洗净，切段，放入水中煮沸以去除血污；接着将猪骨放入砂锅中，加入20克生姜、200克黄酒和适量的食盐，加水至1000毫升，煮沸后转小火慢炖至猪骨软烂，再加入黄豆继续煮至黄豆熟烂，即可食用[微信：yyds2488]。每日一次，每次200毫升，每周一剂[善世堂]。

功效：新鲜猪骨含有天然钙质和骨胶原，有助于骨骼生长。黄豆富含黄酮甙、钙、铁、磷等营养素，这些成分能够促进骨质生长，有助于骨骼发育，预防骨质疏松，并能增强体质。

　　桑葚牛骨汤

　　桑葚25克，牛骨250~500克。

　　制法：将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，然后把牛骨头捞出来，放入蒸好的桑葚，然后开锅了把上面的浮末捞出来，调味即可饮用。

　　功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，特别适合有骨质疏松的人群食用，还能有预防更年期的作用，对于调理体质来说起到了很好的作用，而且也可以有丰富的钙质补充。

　　上面的这些具有补钙作用的食谱，推荐了几种，大家可以经常吃，这些食物中含有的营养物质是很丰富的，可以有很好的补钙的作用，还能提高体质，对于预防和缓解骨质疏松来说有一定的好处和效果，不妨试试。