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两款补钙食谱适合骨质疏松人群[养生知识]

两款补钙食谱推荐给骨质疏松患者

补钙的方法有哪些?食物的选择非常丰富,补钙的食物同样多样。如何改善骨质疏松的问题?我们都知道,骨质疏松的产生与多种因素有关,缺钙就是一个常见的原因[369bang.com]。下面为骨质疏松患者推荐的几款养生食谱,非常值得一试。

黄豆猪骨汤的做法

两款补钙食谱适合骨质疏松人群

准备250克新鲜猪骨和100克黄豆。

两款补钙食谱适合骨质疏松人群

制作方法:黄豆提前浸泡6到8小时;将猪骨洗净,切段,放入水中煮沸以去除血污;接着将猪骨放入砂锅中,加入20克生姜、200克黄酒和适量的食盐,加水至1000毫升,煮沸后转小火慢炖至猪骨软烂,再加入黄豆继续煮至黄豆熟烂,即可食用[微信:yyds2488]。每日一次,每次200毫升,每周一剂[善世堂]。

两款补钙食谱适合骨质疏松人群

功效:新鲜猪骨含有天然钙质和骨胶原,有助于骨骼生长。黄豆富含黄酮甙、钙、铁、磷等营养素,这些成分能够促进骨质生长,有助于骨骼发育,预防骨质疏松,并能增强体质。

  桑葚牛骨汤

  桑葚25克,牛骨250~500克。

  制法:将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中,然后把牛骨头捞出来,放入蒸好的桑葚,然后开锅了把上面的浮末捞出来,调味即可饮用。

  功效:桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白,能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋,特别适合有骨质疏松的人群食用,还能有预防更年期的作用,对于调理体质来说起到了很好的作用,而且也可以有丰富的钙质补充。

  上面的这些具有补钙作用的食谱,推荐了几种,大家可以经常吃,这些食物中含有的营养物质是很丰富的,可以有很好的补钙的作用,还能提高体质,对于预防和缓解骨质疏松来说有一定的好处和效果,不妨试试。

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