上班族要攻克肠胃大敌要注意饮食[养生知识]

对于上班族而言，要想战胜肠胃这一健康劲敌，关键在于注重饮食。

许多上班族因忙碌而忽视了对自己的照料，有时甚至连吃饭都只是草草了事，长此以往，这对身体无疑是一种不小的压力[善世堂]。肠胃问题一直是影响健康的重要因素，且较为普遍。面对这一问题，我们应当从饮食着手解决。均衡的饮食有助于提升我们的健康水平。

芦荟

取一片芦荟叶，一杯沙拉油，半杯醋，以及适量的盐、胡椒和酒。将芦荟叶切碎，加入酒、盐和胡椒调味，再拌入醋，然后滴入少许沙拉油，继续搅拌至粘稠状即可。功效：芦荟具有苦味，能够有效刺激消化系统，对于治疗消化器官的各种疾病有显著效果[微信：yyds2488]。经常食用芦荟，还能起到养胃护胃的作用。

山药百合大枣粥

　　山药和百合是非常滋补的食物，可以常喝山药百合大枣粥。将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适当共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功用;百合是具有清热润燥的作用的，而且这样的搭配适合很多的人群，特别是有肠胃不好的人有很好的缓解的作用，而且对于体型消瘦或者是身体不适的人群有很好的缓解作用。

　　鱿鱼干

　　鱿鱼干具有安神镇静的作用，不妨试试这道菜。鱿鱼70克，栀子果实5个，冰糖适当。鱿鱼炒干，撕成两厘米宽;栀子果实切碎备用。锅中放入十杯水以后，将鱿鱼丝、栀子果实、柑橘皮放入煎煮往后，饮用煎煮的汤水。作用：鱿鱼热量高，蛋白质、矿物质丰厚，可以增进精力、消除疲惫。而栀子果实具有利尿的作用。将这两种食物放在一起，可以有健胃护肺的作用。

　　如果你经常胃部出现反酸，疼痛，或者是便秘腹泻等情况，生活中一定要注意合理的搭配饮食，不喝酒不吃刺激性的食物。养成良好的生活习惯很重要。所以为了我们的胃，为了我们的健康，一定要从饮食上慢慢调理肠胃，减少疾病带来的痛苦。