上班族紧盯电脑也是可以健身的[养生知识]

对于许多职场人士而言，长时间面对电脑工作会导致身体感到极度疲惫，久而久之便不愿再进行任何活动。长时间保持同一姿势容易引发身体异常，缺乏运动则可能导致身体处于亚健康状态。实际上，即使在工作中，职场人士也可以进行适量的运动来促进健康。那么，职场人士应该如何进行健身呢？

1. 缓慢地向前点头：尽量让下巴靠近胸部，感受背部肌肉的拉伸，然后慢慢向后仰头，直到喉咙的肌肉紧绷。重复这个动作5次。这个动作有助于缓解颈椎病，长期坚持可以减少颈椎病的发生。[369bang.com]

2. 柔和而有力地向右转动头部：保持肩膀不动，看向身后的某个物体，保持5秒钟后转回原位。再向左转，同样保持5秒钟。重复这个动作5次[微信：yyds2488]。（注意：转动头部时不要过快，以免拉伤颈部肌肉或引起眩晕。）

　　3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

　　4、收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。

　　5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。

　　综上所述，对于上班族不妨多这几个动作，这样也是有利于身体的健康，让上班族的人健康变得更好，其实还是建议上班族群，在上班过程中能够做这些运动之外，空余时间空余出去跑步，这样也是能够达到运动身体的效果，特别是晚上下班后适当的运动也是有利于身体的健康。[www.369bang.com]