上班族生活压力大 饮食运动能调理[养生知识]

都市白领常感疲惫不堪，工作与生活的双重压力有时让人难以呼吸。年轻人应当学会如何有效地缓解压力，因为长期的压力容易引发身体和心理问题。因此，对于都市白领而言，如何进行自我调养至关重要。以下是一些调养建议，不妨一试。

小米粥

小米含有丰富的氨基酸、优质蛋白质、矿物质如钙、磷、铁，以及维生素B1、B2、A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。维生素B族有助于减轻压力，同时还能调节内分泌，有助于稳定情绪，缓解紧张感。

芦笋

　　这种春季蔬菜不仅含有丰富的抗氧化剂,也是人体色氨酸很好的来源,它是一种人体必需的氨基酸,它有助于我们的睡眠和保持健康的情绪。另外芦笋还富含羟色胺,如果身体这样的营养素缺乏的话，就会容易出现恐慌的感觉，而且也会出现焦虑，压力等问题，所以说通过摄入芦笋，可以缓解生活压力大的问题，吃一些芦笋对身体健康有好处的。

　　多做运动

　　运动能够缓解压力。很多上班族都没有坚持运动、健身的习惯,运动不仅可以帮助上班族们保持好身材,还可以缓解我们因为压力过大而引起的不良情绪，经常运动可以帮助你增强心肌的功能，而且有降低心率的作用，对于抗压有好处，而且也可以是宣泄压力和不满的出口。[www.369bang.com]

　　上班族生活压力大如何去调理，上面的这些方法是不错的选择，生活中如果你感觉压力大喘不过气的时候，可以通过饮食和运动来调理，积极的改善压力的问题，可以减少心理和生理的一些疾病，让我们身体健康健康。