上班族气色不好面色暗沉怎么办[养生知识]

上班族面色不佳，肤色黯淡如何应对

对于上班族而言，常常会面临精神不振、面色不佳的问题。一些白领由于长期的工作压力、缺乏休息和饮食不规律，容易导致皮肤失去光泽。因此，需要关注身体的调养[www.369bang.com]。可以适量食用一些滋养五脏的食物。通过观察一个人的面色，我们可以了解其皮肤的健康状况，并据此选择适合自己的饮食调理方法。

上班族面色不佳，肤色黯淡如何应对

首先，一个人的面色可以反映出五脏的健康状况。在五行中，肝属木，如果肝气过盛，会对脾胃产生不利影响。此外，情绪不佳、压力过大、月经不规律都可能导致肝气郁结，进而引起面色发黄。通常，肝气郁结的人性格较为内向，喜欢生闷气，常常伴有胸闷、食欲不振、小腹胀气等症状，尤其是在月经前，容易打嗝。这种现象在中年女性中较为常见。中医有云：“早年治肾，中年调肝，晚年健脾。”

如果一个人的面色不佳，还可能出现色斑、痘痘等问题。在中医中，色斑被称为肝斑，是由肝气郁结引起的。色斑的出现也与肾脏健康有关，因为中医认为肾是五脏之首，是先天之本，许多疾病都与肾有关。中医所说的肾虚，在西医中被称为内分泌失调，内分泌失调会导致面色不佳、出现黄褐斑、蝴蝶斑等问题，尤其是那些接近更年期但还未到更年期的女性更容易出现这些问题。

上班族面色不佳的饮食调理方法

1. 肝郁可以尝试五花茶

五花茶是上班族非常适合的一种情绪调理茶。如果上班族平时心情不好、压力大，可以尝试“五花茶”，如月季花、玫瑰花、绿梅花等都是不错的选择。如果没有糖尿病，可以加入一些冰糖。月季花具有“疏肝解郁”的作用，玫瑰花除了疏肝解郁，还有活血和调和气血的功效。玫瑰花、月季花、绿梅花可以交替饮用，也可以同时饮用一两种，也可以加入炒麦芽。对于因肝郁引起的睡眠问题，可以使用一些合欢花泡水饮用。此外，这些人应该积极投身到大自然中，多参与户外活动，如爬山、交友、唱歌、跳舞等，以调节性格和心情。中成药可以选择逍遥丸或加味逍遥丸，逍遥丸具有疏肝、调脾、健脾的作用，加味逍遥丸还有清肝火的作用，适合肝郁伴有上火的人使用。

　　2、脾虚喝点山药莲子粥

　　山药莲子粥用的是山药和莲子一起煮的粥，山药有健脾益气、补血的功效，莲子可以帮助清心安神，除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。

　　3、脸色差身体胖吃薏米

　　薏米是非常适合上班族调理起色的一种食物，可以用来煮粥喝，对身体有很好的调理作用。出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

　　4、肾虚多吃“黑”

　　上班族气色不好，也可能是肾虚导致的，中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。中成药可以选择六味地黄丸。如果有耳鸣，有一个成药叫耳聋左慈丸，也是在六味地黄丸基础上加几方药组成的方剂。耳鸣加上脸色不好，尤其本身脸色就偏黑，比“黄脸婆”还难看的人可以试试。除了肾虚、腰酸、腿软，睡眠不好的人吃耳聋左慈丸也有一定疗效。如果胃寒肢冷明显，可以用右归丸、肾气丸，但注意别上火。

　　上班族在日常饮食中，一定要注意多吃一些可以保养气色的食物。比如喝点五花茶帮助疏肝理气、健脾养胃，脾虚的上班族可以喝点山药莲子粥，帮助补充气血、健脾胃。脸色比较差、身体肥胖的上班族可以吃薏米帮助健脾除湿，如果上班族肾虚，可以吃点黑豆、黑芝麻和黑米补肾。