上班族易怒情绪的超实用食疗方推荐[养生知识]

针对上班族易怒情绪的实用食疗建议

上班族常常面临情绪失控的问题，而情绪失控对身心健康有着极大的负面影响。无论是年轻人还是中老年人，都应当学会合理地表达和释放自己的情绪[善世堂]。当出现易怒情绪时，可以通过饮食、运动、倾诉等方法来改善情绪。特别是对于上班族而言，一旦出现不良情绪，应当立即进行调节，以免影响工作造成重大失误。

上班族易怒情绪的成因

1. 睡眠不足。缺乏充足的睡眠会直接导致上班族情绪不稳定，精神状态不佳。当面对工作中的压力和挫折时，情绪更容易失控，变得易怒。

2. 依赖快餐。许多上班族午餐选择快餐，虽然方便快捷，但长期食用快餐会影响大脑正常功能，导致情绪烦躁不安，甚至产生攻击性行为。

3. 心胸狭窄。心胸狭隘的人往往对小事斤斤计较，遇到不顺心的事情容易情绪激动，大发雷霆。有些上班族对他人期望过高，一旦对方未能达到预期，也容易引发怒火，这些都是心胸不够宽广的表现。

针对上班族易怒情绪的实用食疗建议

1. 龙胆泻肝汤

　　材料：龙胆草10克，木通5克，柴胡10克，车前子10克，当归10克，生地10克，黄芩10克，栀子10克。

　　做法：以上各药用冷水浸泡半小时后，共煮，每剂煎两次，分次服完，日一剂[微信：yyds2488]。

　　功效：龙胆泻肝汤这道食疗方对于情绪不良的人群是非常适合的，龙胆泻肝汤适合肝郁化火的失眠病人食用，如心烦不寐、性情烦躁易怒不思饮食、口渴喜饮、小便黄、大便闭结等症状。龙胆泻肝汤用的是龙胆草、木通、当归等药材制作成的，可以有效帮助大家改善易怒情绪。

　　2、百合莲子粥

　　材料：干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。

　　做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

　　功效：百合莲子粥具有清心安神的作用，对于现在的上班族来说，晚上睡不好，白天就会精神不佳，进而导致暴躁易怒的情绪出现，所以百合莲子粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　易怒情绪是现代人的通病，大家在日常中一定要注意合理调节和改善。上班族每天要处理的事情非常多，如果身心情绪不佳的话，就会导致工作中出现失误的几率增大，进而还会导致出现重大工作事故。因此，良好的情绪对于我们每一个上班族都是非常重要的。尤其是现在的上班族，可以通过食疗的方法，清肝利胆、降噪静心，这样才能拥有良好的情绪。