上班族易患健忘症 这些食物要补充[养生知识]

办公室工作者易患记忆力衰退 这些营养素需补充

办公室工作者常常面临记忆力减退和注意力不集中的问题，这很可能与过度劳累有关。因此，合理安排工作和休息是非常重要的。当办公室工作者出现记忆力问题时，应该及时进行调理和改善。以下是一些食物，经常食用可以帮助改善记忆力衰退，并产生积极效果。让我们一起了解这些食物的好处。

办公室工作者常常丢三落四，适量食用香蕉能够促进脑细胞的新陈代谢，激发脑力活力。

资深营养专家指出，正确的饮食习惯有助于改善记忆力衰退，并提升记忆力。特别是遵循《地中海饮食》的人，可以减少患上阿尔茨海默病的风险。这种饮食模式以大量蔬菜、水果、全谷物为主，海鲜特别是深海鱼类是主要蛋白质来源，肉类和家禽的摄入量较少，烹饪时使用火麻油或橄榄油，并适量饮用红酒。这些食物具有补脑功效，有助于促进大脑细胞的新陈代谢，预防记忆力衰退，经常食用富含维生素和氨基酸的食物对保护大脑有益[www.369bang.com]。

　　想改善健忘、注意力不集中等脑力问题并不难。只要在日常中，注意饮食均衡与运动，且多摄取具有补脑、健脑作用的蔬果，来活化脑细胞，就能有效增强学习力、记忆力。改善健忘症，要注意劳逸结合，多吃一些健脑的食物，这样的话可以起到补脑益智的作用和效果。

　　柑橘：柑橘富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于典型的硷性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。另适量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擞的作用，也能活化脑功能，从而辅助增强记忆力。柑橘类的食物可以补充维生素，可以有提高记忆力和免疫力的作用，对于提高体质有好处。

　　上班族健忘症怎么办?上面的这些食物可以经常吃，可以预防大脑记忆力下降的情况，经常吃补脑的食物，补充人体所需氨基酸和矿物质，还有柑橘类的食物，都是不错的选择，可以起到提高免疫力的作用，还可以改善健忘症。