上班族如何缓解压力[养生知识]

现代职场人士如何应对工作和生活中的压力

在当今社会，职场人士面临着来自工作和生活各方面的巨大压力，长期的压力积累可能导致各种心理或精神健康问题。那么，职场人士应该如何有效地减轻压力呢？

1. 当心情不佳时，吃一块巧克力可以改善情绪。每天吃30克黑巧克力不仅能带来丝滑的口感享受，还能降低血压、增加血液流量、提升有益胆固醇水平。对于工作繁忙、压力大的职场人士来说，随身携带一块黑巧克力是个不错的选择。

2. 观看一部喜剧电影，因为发自内心的开怀大笑能够驱散压力，增强免疫力，改善血液循环，稳定血压。

3. 喝茶有助于减压。与每天喝一杯含咖啡因的果汁饮料相比，每天喝四杯红茶的人释放的压力荷尔蒙更少。

4. 按摩是一种放松身心的好方法。在专业的按摩店消费并不昂贵，可以享受到约一小时的全身放松。或者，你可以在商场、超市等地方找到座椅式按摩服务。

5. 当工作感到疲惫时，不妨花几分钟时间，做一些简单的伸展运动，如伸展手臂、抬腿等。这些简单的活动可以有效缓解肌肉疲劳，提高身体的灵活性，而加大动作幅度也有助于减轻压力。

　　6、购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　　7、在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。[善世堂]

　　8、拿起笔和纸，将所遇到的困难和所有的不愉快全部下来，写完后就把那张纸撕下来扔掉。

　　9、保证自己下班时尽量不要将工作带回家中，就算是迫不得已带回家，也要尽量保证每周在家里的工作时间不能超过两个晚上。

　　10、在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。

　　11、给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开，可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。

　　12、如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书。如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。[369bang.com]