三道养胃食谱是上班族们的必选[养生知识]

上班族养胃至关重要，大家是否都了解如何养护自己的胃呢？由于工作不稳定，频繁加班，以及饮食不规律，长期下来可能导致肠胃问题。因此，养胃是职场人士需要关注的问题。下面推荐的养胃食谱，不仅能有效保护肠胃，还能帮助吸收营养。

食谱一：牛奶搭配蔬菜或肉类包子，以及新鲜蔬菜

营养解析：酸奶中富含的乳酸菌对健康益处多多，甚至超过牛奶。不过，早上空腹不宜饮用酸奶，最好与包子、馒头等食物一同食用。如果选择蔬菜包子，如香菇菜包，营养价值更高。如果你偏好肉包子，可以搭配一些青菜或水果，这样有助于减少营养流失，对养胃有益。

食谱二：一杯新鲜酸奶、两片全麦面包、一个西红柿

　　营养分析：酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高[微信：yyds2488]。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，可以有很好的提高细胞代谢的作用，对于加强细胞活力有一定的好处，而且也可以有促进皮肤弹性的作用，对于保护肠胃以及肌肤有一定的好处，对于白领们来说还能护眼。

　　一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

　　营养分析：粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样的搭配早餐让白领们一天都有活力，而且也可以让你补充人体所需的营养，早餐多忙都是应该吃的。

　　上面的这些养生搭配的食物，大家都知道了，这些食物的搭配对于白领养胃来说有一定的好处和作用，而且也可以有保护肠胃的作用，如果你也有肠胃的问题，一定要和上面的这些方法一样吃，这样不仅营养物质多，而且也可以让你摆脱肠胃疾病的困扰[369bang.com]。