三道养生粥 缓解脾虚棒棒哒[养生知识]

三款养生粥品 健脾益气效果佳

面对脾虚的问题，我们应当采取恰当的调理方法。一些养生食谱对于改善肠胃不适非常有效，下面将介绍几种食疗方法，帮助养胃和促进消化。

核桃莲子粥

材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克[www.369bang.com]。

做法：将核桃仁捣碎；粳米洗净；莲子去芯；山药洗净去皮，切小块；巴戟天和锁阳用纱布包好。在大砂锅中加入适量清水，放入所有材料，加入适量红糖调味即可。

功效：此粥具有补肾壮阳、健脾益气的作用，对于脾肾两虚有调理效果，还能缓解因身体虚弱引起的骨质疏松问题。

红枣百合粥

　　原料：糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克;

　　制作：大红枣洗干净备用，薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。锅里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放进去。盖上锅盖，煮粥，一小时后煮粥粘稠即可出锅。这样的养生食谱可以有养胃助消化的作用，对于缓解脾胃虚弱的情况来说有一定的好处和效果。

　　神曲粥

　　原料：神曲15克，大米50克。

　　制作：将神曲研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1剂，连续3~5天。

　　功效：可健睥胃，助消化。适用于消化不良，食积难消，恶心呕吐。对于出现的肠胃胀痛的情况有调理的作用，还能缓解身体乏力，日常生活中可以经常吃。

　　缓解脾虚的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到帮助消化促进食欲的作用，对于肠胃不适的人群来说起到了很好的作用，而且也可以有缓解身心虚弱的功效，大家不妨试试这些养生食谱。