三类食物能帮你预防乳房胀痛[养生知识]

三种食物有助于预防乳腺不适

怎样减轻乳腺不适？这是一个许多人都可能遇到的问题，女性患上乳腺疾病并不罕见，那么如何进行改善和调养呢？下面介绍的这些食物被认为有助于预防乳腺不适，可以经常食用，通过饮食调理，效果相当不错。让我们一起了解哪些食物适合预防乳腺不适。

豆类食品 大豆及其制品含有异黄酮，这种成分能够降低女性体内的雌激素水平，从而减少乳腺的不适感，抑制乳腺增生的发生，对乳房健康有益[369bang.com]。建议每天早晨喝一杯豆浆，这样既可以补充丰富的雌激素和蛋白质，又有助于预防乳腺不适。[www.369bang.com]

　　含不饱和脂肪酸的鱼类鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。乳腺增生的食疗方法可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可以做很多的不同食谱，根据自己的口味来选择食谱的做法，经常吃鱼肉可以有预防乳房胀痛的作用。

　　含碘食物碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生导致的乳房胀痛的问题，可以每周食用海带一两次，这样的话可以有预防乳腺增生和癌症的发生。

　　如何帮助你预防乳房胀痛[369bang.com]?上面的这些食物可以有很好的调理的作用，这些食物对于缓解乳房胀痛有好处，还能有预防乳腺增生的效果，所以说如果你身体不适，出现乳房胀痛的话，这些食物一定是不可少的。