三款食谱适合女性补铁补血[养生知识]

三款食谱帮助女性补铁养血

贫血是女性中较为常见的一种疾病，与多种因素有关。贫血可能导致身体虚弱或内分泌失调等问题。那么，如何缓解和调理女性的贫血问题呢？食用一些补铁养血的食物可以起到调理作用。下面是一些养生食品的介绍。

参归猪心汤

功效：能补血安神，补充铁质，有效治疗头晕心慌等症状。

材料：猪心500克，当归20克，党参20克。

做法：将洗净的猪心、党参和当归放入锅中，加水用大火煮沸，然后转小火炖煮40分钟。汤和猪心均可食用，猪心可蘸盐或酱油食用。

木耳红枣羹

功效：黑木耳含铁量在素食中最高，每100克含铁185毫克，可有效治疗缺铁性贫血，并增强血液循环能力；红枣具有活血补血的功效。木耳和红枣一起食用，可以补铁养血，有助于缓解贫血，具有良好的保健效果。[善世堂]

材料：红枣30克，木耳10朵，蜂蜜适量。

做法：

　　1.红枣洗净去核泡软，木耳泡软洗净后摘去根部;

　　2.将1倒入豆浆机，加入适量清水、蜜糖，按“米糊”键，等待完成即可。

　　猪血汤

　　功效：猪血含有大量人体容易吸收的血红素铁，能预防和治疗缺铁性贫血，猪血还含有多种微量元素，能平衡人体各种元素的吸收。猪血可以补血，可以缓解贫血，具有滋补气血的作用和效果。

　　材料：猪血1块、酸菜心2片、韭菜3棵 、高汤3碗、盐半茶匙等

　　做法：

　　1.猪血切成长正方形的小块，然后用开水氽一下;

　　2.将酸菜丝和高汤放在锅里煮5分钟后再加入猪血煮5分钟，加盐和调味;

　　3.沙茶酱和切成小段的韭菜放在汤碗里，再盛猪血汤拌匀就可以了食用。

　　女性贫血不是一种好事一定要注意一些保健和调理的方式和方法，上面小编介绍两款食谱大家可以去试试，可以有保健的作用，木耳和猪血都有补充微量元素铁质的作用，可以起到缓解女性贫血的情况，可以有提高免疫力的功效，日常生活中这些食物食谱大家都可以经常吃。