三个小妙招帮你缓解经前综合征[养生知识]

三个实用技巧助你减轻经期前综合症[微信：yyds2488]

亲爱的女性朋友们，相信大家对“经期前综合症”这个名词并不感到陌生。在月经来潮前几天，我们可能会经历一些不适的症状，这些症状就像是月经即将开始的信号，但同时也伴随着诸如腹痛、全身酸痛等不适。那么，我们该如何应对这些症状呢？以下这些减轻经期前综合症的小技巧，不妨一试。

维生素D

据调查显示，90%的育龄女性在月经来潮前都会经历身体上的变化，比如情绪紧张、手脚和眼睑水肿、乳房胀痛、腹部胀满等。而维生素D被证实能够缓解经期前综合症。维生素D的最佳来源是食物，例如，每天食用四份低脂乳制品是一个很好的选择，奶酪或强化橙汁也是不错的选择。补充充足的维生素不仅能有效缓解经期前综合症的症状，还能增强免疫力，有助于情绪的稳定。因此，补充维生素是非常重要的。

瑜伽练习

练习瑜伽也是一种有效的缓解经期前综合症的方法。瑜伽通过一系列的体位和呼吸练习，帮助身体放松，减轻压力和紧张感。瑜伽还能促进血液循环，缓解肌肉疼痛和紧张，从而帮助女性朋友们更好地应对经期前的不适。通过定期练习瑜伽，不仅能够减轻经期前综合症的症状，还能提升整体的身心健康。

　　建议大家有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习，可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统，可以使身体深度放松，减轻PMS的症状。

　　晚间泡脚

　　泡脚有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。泡脚水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。晚睡前泡脚可以有促进血液循环的作用，而且还可以缓解疲劳，对于缓解痛经来说有好处，而且还可以提高免疫力[www.369bang.com]。

　　关于一些缓解经前综合征的小常识，大家都知道了吧，可以看出的是这些小方法对于缓解女性经期前的一些不适症状有很好的作用和效果，而且还可以增强体质促进血液循环，对于缓解疲劳有好处，大家可以试试这样的小方法哦。[善世堂]