预防手脚冻伤的方法[冬季养生]

预防手脚冻伤的技巧

在冬季，很多人容易遭受手脚冻伤，甚至患上冻疮，如果处理不当，可能导致反复发作，给人带来极大痛苦。

保持手脚的温暖至关重要[微信：yyds2488]。手脚易受冻伤的原因在于长时间暴露在低温环境下，导致血液循环不畅。因此，保持手脚温暖是预防冻伤的首要任务，外出时要注意将手放在口袋里或戴上手套。

每天坚持慢跑[微信：yyds2488]。慢跑可以促进血液循环，有助于脚部的血液供应。由于脚部远离心脏，再加上地球引力的作用，血液回流速度较慢，容易受到冻伤。慢跑的速度应该是每公里用时5分钟以上。

慢跑特别适合容易冻脚的人，在冬季来临前就应开始坚持。但对于年龄超过40岁、体弱多病、患有心血管或呼吸系统疾病的人士，应在进行缓步跑之前先咨询医生建议。

坚持搓手[369bang.com]。手背的脂肪含量较少，血液循环和回流较慢，容易受到冻伤。因此，当手暴露在寒冷空气中时，应该相互搓手，主动促进血液供应，加快血液循环。

每天坚持用温水泡手泡脚。一天忙碌后，晚上用温水泡手泡脚会感到非常舒适，不仅有助于预防冻伤，还有保健作用。专家建议，每天泡手泡脚的时间至少要达到30分钟，水温不宜过热，一般保持在40℃左右即可。

除了以上方法外，当室外温度过低时，不要长时间站立不动，每30分钟活动一下手脚，例如拍拍手、跺跺脚。另外，容易冻伤手脚的人，可以在睡觉前有意识地按摩手脚约30分钟。