饮食上该如何缓解秋困 一起来看[秋季养生]

如何通过饮食缓解秋季疲劳问题

秋季不仅仅是夏季会让人感到疲劳，尤其是在秋老虎的时候，天气依然闷热，让很多人感到提不起精神。这种状态被称为秋困。那么，如何通过饮食来缓解秋困呢？让我们跟随养生专家的建议一起来看看吧！

1. 增加蛋白质摄入量

许多上班族和学生在下午感到疲劳时，可能是因为他们中午吃的午餐中糖分过多，而蛋白质含量较低。糖分会增加大脑中镇静剂塞罗托宁的含量，而蛋白质可以抵消糖分带来的疲劳感。因此，我们在午餐时应该减少甜食的摄入，增加蛋白质的摄入，这样下午才能保持精力充沛[微信：yyds2488]。

2. 每天饮水量为8~10杯

喝水是一种简单而有效的方式来增加活力。当我们口渴时，体内液体水平下降，神经中枢血压降低，体力也会下降，从而感到疲劳。因此，我们应该确保每天饮水量在1500~2000毫升，不要等到口渴时才喝水，尤其是在运动后更要及时补水。水是生命之源，因此我们平时要多喝水，保持水分补充。

3[www.369bang.com]. 尝试喝党参茶

除了饮食外，适量喝一些中药茶也有助于缓解秋困。中医认为，肺气虚弱或肺脾气虚的人在秋季容易感到疲劳和反复感冒。为了缓解气虚引起的疲劳，可以尝试喝一些党参茶，再加入一些黄芪。党参和黄芪都是补气的中药，可以用20克党参和10~15克黄芪，煎煮10分钟后饮用。但是，在喉咙痛或上火时不适合喝这种茶，因为它具有热气的性质。

以上是关于如何通过饮食缓解秋季疲劳的建议。增加蛋白质摄入，每天喝8~10杯水，适量喝党参茶，这些都有助于减轻秋季疲劳的症状。否则，整个秋季都感到疲惫，没有精神去学习或工作，给人留下没精神的印象，这是不利的。