适合秋季服用的排毒粥推荐[秋季养生]

秋季适合的排毒粥推荐

喝粥是许多人喜爱的饮食方式，因为它容易消化，口感舒适。尤其是在干燥的秋季，人们常常会感到不适，那么有哪些适合秋季排毒的粥呢？下面将介绍几款适合秋季服用的排毒粥，希望对大家有所帮助。

1、红枣菊花粥

菊花是一种降火的良药，适量食用可有效降火。红枣菊花粥不仅可以清热解暑，还能明目平肝、排毒养颜。

材料：红枣50克、粳米100克、枸杞15克、菊花15克、适量红糖。

做法：将红枣、枸杞、粳米和菊花放入锅中，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时加入红糖调味即可。

2、黑米鲜藕粥

秋天食用莲藕对健康非常有益。莲藕富含多酚类物质，可以提高免疫力，抗衰老。经常食用黑米鲜藕粥可以补血养血，排毒养颜。

材料：鲜藕200克、黑米100克、适量红糖。

做法：将洗净去皮的藕切丁，黑米淘洗后浸泡，放入砂锅中加水，加入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可[www.369bang.com]。

3、玫瑰薏米粥[善世堂]

薏米是很好的滋补品，富含维生素B1，有助于皮肤光滑美白。玫瑰薏米粥可以促进血液循环、水分代谢，具有利尿消肿的效果，是一款不错的排毒美容食品。

材料：黑米60克、小米150克、薏米60克、玫瑰花10朵、适量红糖。

做法：将黑米和薏米洗净浸泡，玫瑰花浸泡后加入锅中，加水煮开，转小火慢煮至粘烂，加入红糖和玫瑰花搅拌，焖20分钟即可。

以上这几款粥非常适合秋季食用，不仅可以缓解不适症状，还能促进排毒，对于肠胃功能不佳的人来说尤其有益。除了喝粥外，多喝水、多休息，养成良好的生活习惯也非常重要。