适合秋天食用的食材都有哪些[秋季养生]

秋季适宜食用的食材有哪些呢？[369bang.com]

莲藕是秋季的保健佳品。它富含钙、磷、铁和多种维生素。莲藕中铁含量较高，适合缺铁性贫血患者食用。将莲藕与其他食材一起煲汤补血是一个很好的方法。莲藕含糖量不高，但富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等虚弱症状有益。此外，莲藕富含维生素K，有止血作用，适合疲血、吐血、尿血、便血以及产妇食用。

秋天多吃葡萄也是个不错的选择。葡萄含水和糖类丰富，易被人体吸收，有助于治疗气血不足、头晕乏力、肺虚咳嗽等症状。葡萄对大脑有益，促进血液循环，保护皮肤，防止紫外线伤害。但吃完葡萄后不宜立即饮水，以免引起腹泻。糖尿病患者应避免食用葡萄。[微信：yyds2488]

梨子和甘蔗是去除秋季干燥的首选。秋季容易出现皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状，因此应少食辛味重的食物，多吃生津止渴、润喉祛燥的水果，让人感觉清爽舒适。

大枣是体质虚弱者的滋补佳品，但枣皮不易消化，应慢慢咀嚼。同时，食用要适量，过多会引起胃酸过多、腹胀等不适症状。

总的来说，在秋季最适合食用的水果是梨子和甘蔗。但梨性寒，不适合胃寒、呕吐、腹泻等患者食用；甘蔗性寒，不适合胃寒、呕吐、腹泻、咳嗽、痰多等症状的人食用。[善世堂]