这些秋季养生的禁忌你一定要懂[秋季养生]

这些秋季养生的忌讳你一定要了解

期待已久的秋天终于到来了，天气也逐渐凉爽起来，我们应该及时调整饮食和生活习惯，以便更好地保持健康。在这种变化多端的天气里，我们在饮食上需要注意一些事项，增加对饮食养生的了解，以避免进入错误的养生方式。以下是几个关于食补的忌讳，你一定要知道！

一、不要盲目补充

秋季是一个适合补充营养的季节，但补充也要适度，不能盲目进行。无病补充和不分虚实地补充都是错误的做法，我们应该适量补充，不要用药物代替食物。秋季的食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物与其他有益的食物或中药搭配，更适合在秋季进行补充。

二、尽量避免刺激性食物

秋季饮食应该清淡，少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物，如尖辣椒、胡椒等，应该多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、绿叶菜、苹果、香蕉等。此外，还要避免各种湿热之气积聚，因为带有辛香气味的食物有散发的作用，所以建议多吃一些辛香气味的食物，如芹菜。

三、不要暴饮暴食

切记不要暴饮暴食，到了秋季，气候宜人，食物丰富，容易吃得过多[www.369bang.com]。摄入过多热量会转化为脂肪堆积，导致发胖，俗称“长秋膘”。在秋季饮食中，要注意适量，不要放纵食欲，过度进食。[369bang.com]

以上是关于“秋季饮食忌讳”的相关介绍，相信看完后大家都知道如何更健康地饮食了。适当补充营养可以帮助我们补充所需的能量和营养，为下一个季节打下基础，但如果补充不当，如暴饮暴食、过度补充或随意补充，反而会加重肠胃负担，适得其反，因此需要引起重视。[善世堂]