这些秋季饮食的养生原则你一定要懂[秋季养生]

这些秋季饮食的保健原则是必须要了解的。随着天气逐渐变冷，我们已经感受到了秋天的到来。在秋季，气温下降，早晚温差增大，降雨减少，容易出现秋燥的情况。容易感冒的人在这个时候稍不留意就可能受凉，因此在这个“多事之秋”，我们必须掌握这些饮食保健原则，以健康度过这个季节。

1、多食苦味食物，如瓜类、笋类和茶类。现代年轻人的体质通常偏向于阳盛，夏季更容易受暑热影响。多摄入一些苦味、凉性食物有助于清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火。常见的苦味食物包括苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦和绿茶等。

2、饮食宜清淡，多喝花样粥。早秋湿气重，容易困脾。湿热困脾会影响脾运化功能，导致食欲不振。此外，天气炎热容易让人心烦意乱，影响睡眠，进而影响胃肠功能。因此，早秋饮食应以清淡为主，多食如苦瓜、绿豆和番茄等清热除湿、健脾开胃的食物。

3、饮食宜清补，多喝滋阴汤。早秋气候干燥湿冷，容易产生湿热毒火，因此不宜大补、温补，而适宜清补。可以食用一些具有补益滋阴清热作用的食物，如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、海带、豆腐等，制作汤品如老鸭苦瓜汤、海带汤等，有助于增进食欲、加强营养，同时消暑健身[www.369bang.com]。

总的来说，秋季是一个适合养生的季节，因此我们在日常生活中必须调整饮食和作息时间，以保持体内阴阳平衡，保持阳气充盛。为了健康度过秋季，大家需要遵循以上三个饮食保健原则。希望以上推荐的秋季养生方法对大家有所帮助。