深秋季节要多运动[秋季养生]

深秋时节需要多运动

在深秋时节，随处可见落叶飘零，寒风刺骨，给人一种凄凉的感觉，这正是深秋的写照。我并不喜欢这样的季节，感觉缺乏温暖，尤其是傍晚时分更容易感到孤寂。为了增强抵抗力，抵御严寒的侵袭，深秋时节应该多进行运动，这有助于减少疾病，保持健康。

首先，在生活习惯方面。随着霜降的到来，天气逐渐变冷，老年人容易出现关节问题和腰腿疼痛等症状，因此要注意保暖，特别是关节部位。同时，秋季体表的气血向内运行，皮肤变得松弛，容易受外邪侵袭，因此要注意穿衣保暖，但也要适当“春捂秋冻”，不要过度增加衣物，适时让身体适应逐渐变冷的天气，顺利过渡到冬季。此外，要防止秋燥，保证充足休息，早睡早起，保证良好睡眠，让身体各器官得到充分调整，减轻秋季干燥的影响。

其次，在运动方面。霜降时节，秋高气爽，适合增加运动量，可以选择登山、踢球等活动。登山可以促进肺部功能，同时登高远眺，心情愉悦，有助于放松心情。也可以选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等，还可以尝试一些导引方法，如《遵生八笺》中的“九月中坐功”，具体方法为每日清晨三至七点，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部用力，将双腿伸展再收回，重复五至七次，然后叩动牙齿三十六次，调整呼吸，有助于治疗风寒湿痹、腰腿疼痛等症状。[369bang.com]

在饮食方面，有谚语说“冬补不如补霜降”。霜降是秋季的最后一个节气，秋属金，脾胃为后天之本，此时适宜平补，尤其要健脾养胃，以滋养后天之气。此时适宜食用健脾养阴、润燥的食物，如玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。也可以结合药膳进行饮食调理。

在秋高气爽的季节，多参加体育锻炼有助于增强抵抗力，提高免疫力，减少疾病发生的可能性。尝试进行有氧运动对身体健康大有裨益。同时，在深秋时节，多摄入滋补食物，增加营养，以抵御严寒。