早秋养生应遵循这一饮食原则[秋季养生]

早秋养生的饮食原则

经过一个炎热的夏季，我们的身体消耗了大量能量，进入秋季后，身体内的营养物质相对不足，容易出现疲倦、无力和食欲不振等体虚症状。因此，在早秋，我们需要特别关注饮食养生。建议大家遵循“早饭吃粥，晚饭喝汤”的饮食原则，并且以清淡为主。

早饭吃粥，晚饭喝汤[微信：yyds2488]

在夏季，由于天气炎热，许多人会频繁饮用冷饮，常吃冰冻食品，导致脾胃功能减弱。特别是体虚的人，突然补充补品或药物可能难以消化吸收。因此，在秋季进补之前，应先调整脾胃功能，选择富含营养且易于消化的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、山药、红枣和莲藕等，这些食物有助于补中益气、开胃止渴、固肾养精。

多吃水果预防秋燥

秋天的气候更加干燥，空气中的水分减少，容易导致口干舌燥、鼻腔干燥、喉咙痒、干咳和嘴唇干裂等症状。这就是中医所说的“燥”，需要“养气”。建议多食用水果和蔬菜，如橙子、柠檬和乌梅等，同时保持心情愉快，避免烦躁。

通过以上介绍，相信大家已经了解了如何在早秋保持健康饮食。由于秋季干燥，应重视养气，运动后可多食用梨、蜂蜜、银耳等滋阴润肺、生津止渴的食物补充营养，适量补充盐水有助于改善秋季过敏和疲劳等不适。