早秋越睡越累不妨多吃点香蕉[秋季养生]

初秋时节，睡眠不佳会导致越睡越疲惫，建议增加香蕉摄入以改善这种情况。许多人认为失眠就是难以入睡，但实际上在睡眠过程中可能存在睡眠质量不佳、醒来后难以再次入睡等问题，导致醒来后感觉更加疲惫，这也是失眠的一种表现。医学研究表明，深度睡眠时大脑皮层细胞得以休息，有助于增强免疫力和促进身体修复。缺乏深度睡眠会导致自主神经处于应激状态，肌肉和神经紧张，醒来后感觉疲惫。为了改善睡眠质量，可以通过食用香蕉来促进深度睡眠，因为香蕉富含氨基酸，尤其是色氨酸，有助于改善睡眠质量。此外，香蕉中的镁和维生素B6也有助于稳定情绪和促进睡眠。因此，建议在睡前半小时食用一个香蕉，长期坚持，有助于提高睡眠质量，避免越睡越疲惫的情况发生[善世堂]。综上所述，良好的睡眠质量对身体健康至关重要，建议养成良好的睡眠习惯，尤其是在秋季，可以早睡早起，如有失眠情况可尝试泡脚或食用有助于睡眠的食物，以避免失眠问题[www.369bang.com]。