秋天进行食疗 几个方面要顾好[秋季养生]

秋季养生需注意几个方面

随着夏季的结束，我们进入了秋季，养生的重点也应该随之转变。在这个季节里，防止干燥并滋养阴气变得尤为重要。食疗是秋季保健的主要方法，合理的饮食安排可以维持身体的健康。以下是在秋季养生时需要注意的几个方面。

1. 合理膳食，防止干燥并滋养阴气、润肺

秋季气候干燥，易伤肺。因此，饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，如大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等。肉类可选择兔肉、鸭肉、青鱼等，多食酸味食品如广柑、山楂等。适量饮水，多食萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

对于体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早晨可选择粥食，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，多食红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品[www.369bang.com]。注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，少食冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2. 积极参加体育锻炼，强身健体[微信：yyds2488]

秋季是户外活动的好时机，老年人应加强体育锻炼。早睡早起，积极参加活动健身锻炼，如登高、慢跑、快走、冷水浴等。

3. 保持乐观情绪，静养心神

秋季是收获的季节，但也是衰败的季节。老年人易感伤感情绪，要调养情智，保持乐观情绪，内心宁静，适当延长夜间睡眠时间，与他人、家人交流，到公园散步，看电影、电视，养花、垂钓等有益于修身养性。

以上是秋季养生的建议，除了合理饮食外，体育锻炼和乐观情绪也同样重要[www.369bang.com]。在干燥的秋季，保持身体健康，预防疾病，希望以上内容对您有所帮助。