秋天养生应该注意少辛多酸[秋季养生]

秋季养生需注意少食辛辣多食酸性食物。秋季到了，美味的食物也随之而来。在这个丰富的季节里，我们应该如何选择食物呢？不同的人需要摄入不同的食物，才能达到理想的效果。秋季之所以特别重要，是因为气候变化大，同时秋季的食物种类也很多。现在让我们来了解一下如何开始养生吧。

秋季从立秋到立冬，特点是由热转凉，阳消阴长。因此，秋季养生应遵循“养阴”原则，饮食以润燥益气为主，健脾、补肝、清肺为重点。

秋季天气晴朗，空气干燥，气温和湿度逐渐下降，温度变化剧烈。

在秋季，人们应该多喝水，保持水分平衡，预防皮肤干裂和内火上升；多食蔬菜水果，补充维生素和矿物质，中和多余的酸性代谢产物，清火解毒；多摄入豆类等植物性高蛋白食物，少吃油腻食物；尽量减少辛辣食物的摄入，避免过多食用烧烤，以防加重秋燥症状。

在秋季，应该遵循“少辛多酸”的原则，多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳制品等柔润食物。

在秋季，宜多食温热食物，少食寒凉之品，以保护胃气。过多食用寒凉食物或生冷不洁果蔬，可能导致腹泻等问题，尤其要注意老人、儿童和体弱者。

由于从炎热夏季转入凉爽秋季，人体感觉舒适，消瘦的身体也会逐渐改善。胃口和精神状态的改善使得秋季成为最佳的进补时节之一。

在秋季应该采取平补的方式，选择性质平和的滋补品。此外，秋季以燥为主，肺易受燥伤，进补时应注意润补，养阴、生津、润肺，采取平补和润补相结合的方法。

多食简单的素食对身体也有益，因此秋天每餐宜简不宜繁。只有好好调理身体，才能更好地吸收营养[www.369bang.com]。相信通过以上介绍，您已经明白了秋季应该如何饮食、补充营养、保护身体。最后要注意，每餐食物种类繁多不易消化，可能导致胃病，务必注意。[微信：yyds2488]