秋天养生全靠吃薯来去除燥热[秋季养生]

秋季是一个容易出现燥热的时候，人体内阳气会大量消耗，导致食欲不振、精神恍惚、失眠多梦以及乏力等不良反应。因此，饮食养生变得尤为重要。在这个季节里，增加薯类食品的摄入可以帮助去除体内的燥热，因为这些食品热量较低，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，是秋季养生的好选择。

食用红薯有助于减肥通便，同时还有助于舒经通络。红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强，是一种优质的低脂肪、低热能食品。此外，红薯也是“高钾低钠”食物。[微信：yyds2488]

秋季常吃山药可以帮助健脾护胃。气温升高时，人们容易出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状，因此合理的饮食对于健康至关重要。建议多食用清热解毒的食物，如山药，有助于消化、解毒、解酒和化解积痰。

在秋天，人们容易出现情绪中暑，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。为预防情绪中暑，可以适量食用马铃薯，它富含维生素A和维生素C，可以帮助补充营养，平衡酸碱度，让人精力充沛，远离坏情绪。

总的来说，秋季养生需要重视饮食，避免过多食用冰冻食物，建议多食用薯类食品来帮助调节身体。希望以上介绍对大家有所帮助。