秋季饮食有讲究 可以这样吃[秋季养生]

秋季饮食需要注意，可以这样调整

终于迎来了”凉风至，白霜降，寒蝉鸣”的季节，秋季从立秋开始，这个时候的天气清爽宜人，适合补充身体能量。调整饮食是最有效的方法之一，但在进行食补时要谨慎选择，避免增加身体负担。想要在秋季保持身体健康，可以尝试以下饮食调整方法。

1、增加酸性食物摄入

秋季适量增加酸味食物的摄入，有助于补充肝气，比如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。例如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可以收敛肺气。

2、减少辛辣烧烤食品的摄入

在秋季干燥的时候，要注意减少或避免食用辛辣烧烤食品，比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱以及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，容易导致上火。

3、多食鱼类

在这个大补的季节，担心食补会导致肥胖的人可以选择多食鱼类，鱼肉脂肪含量低，富含脂肪酸，对降糖、护心和防癌有益。

4、多食滋阴润燥的食物

秋季肺气易受伤，容易引发呼吸道疾病，因此要注意滋阴润燥。建议多食银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等食物。

以上是关于秋季饮食调整的建议，希望大家能够在这个季节保持健康。现在刚刚进入秋季，天气虽然还有些炎热，但早晚温差较大，注意保暖，避免受凉[善世堂]。此外，调整作息时间，早睡早起，保证充足睡眠，预防秋季乏力。