秋季饮食很关键 多吃水果补充维生素[秋季养生]

秋季饮食至关重要，增加水果摄入以补充维生素是关键。

在秋季，食物选择变得更加丰富，天气也变得凉爽，食欲也会增加。但是在这个时候，我们应该选择吃什么呢？这是很多人都会困惑的问题。在秋季，我们应该多吃水果而不是瓜类食物。民间有句谚语说“秋瓜坏肚”，因为一些瓜类食物属于阴寒性质，过量食用会伤害脾胃。相比之下，一些水果却可以多吃。例如，梨可以润肺，苹果富含维生素和钾，龙眼有滋补作用，葡萄可以预防疲劳。因此，在秋季，多吃水果，少吃瓜类食物是明智之举。

此外，记得补充维生素也很重要。维生素在免疫系统中扮演着重要角色，影响着身体对外来侵害的抵抗能力。在秋冬季感冒流行季节，每天服用维生素C片剂或多食用富含维生素C的蔬菜水果都是有益的[369bang.com]。此外，补充维生素A也很重要，可以通过茴香、胡萝卜和甘蓝来获取。另外，食用核桃仁或葵瓜子可以摄入丰富的维生素E，有助于保护和补充营养物质，同时在秋季保持湿润呼吸道黏膜。

总之，在秋季选择合适的食物至关重要。多吃水果和补充维生素对健康有益，我们都应该重视起来。[善世堂]