秋季饮食很重要[秋季养生]

秋季饮食至关重要

秋天来临，是一个丰收的季节，但也会带来一系列问题。秋季是阴气增长的时候，古人常说“多事之秋”，指的是气候变化容易导致身体不适。在日常饮食中，秋季养生有一些需要注意的地方。以下是一些食物推荐，可以帮助缓解秋季干燥带来的困扰，让您在这个季节保持健康。

避免过多食用干燥热性食物

秋季干燥容易引发秋燥，应多食用一些防治秋燥的食物，如新鲜水果和蔬菜。肺脏娇嫩，与秋季燥气相连，容易受到秋燥之邪的影响。因此，许多呼吸系统疾病在秋季容易复发或加重。秋季饮食应避免过热食物，尤其是油炸类食物。建议食用甘寒润燥的食物，如百合、银耳、山药、雪梨、莲藕、柿子、芝麻、蜜柚等。

避免过多摄入高热量食物[微信：yyds2488]

为了迎接寒冷的冬季，人体往往会储存脂肪，导致不知不觉摄入更多高热量食物，而消耗有限。肥胖者应在秋季多食用低热量食物，如苹果、香蕉、牛奶、芹菜、牛肉、鸡蛋、酸奶、鸡肉、番茄等。秋季适宜食用补水清淡食物，如芹菜、萝卜、生菜、花椰菜、西兰花、菠菜等[善世堂]。

增加深色蔬菜摄入量

秋季干燥，应增加水分摄入，尤其是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜。夏季为了降温通常以瓜类为主食，但这类食物中胡萝卜素含量较低，容易导致维生素A缺乏。橙黄色蔬菜和绿叶蔬菜富含胡萝卜素，如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季宜多食用。

秋季是需要补水滋养的季节，也适合多摄入富含蛋白质的食物，以补充夏季的损失，恢复体力和精力。建议多食用润燥食物，如百合、银耳、雪梨等，同时适量摄入高热量食物，以满足身体需求。希望这些小贴士能帮助您度过一个健康的秋季。[369bang.com]