秋季预防干燥的方法[秋季养生]

秋季保持身体湿润的方法

在秋季，我们需要格外留意身体的湿润程度，因为在这个季节很容易出现身体不适的情况。由于秋季水分较少，我们容易出现干燥的问题，因此做好预防工作至关重要。那么在秋季，我们应该如何做呢？一起来看看吧。

口含唾液

在秋季，我们要掌握一些养生方法，首先要坚持口含唾液。实际上，这里所说的“津液”就是唾液[www.369bang.com]。在清晨洗漱后，闭目静坐，让舌轻轻舔上腭，等口中充满唾液后，鼓漱36次，分三次咽下，再叩齿36次，效果更佳。长期坚持可以缓解便秘等症状，对秋季健康有益。

练习深呼吸

在秋季，养肺也是一个不错的选择，首先要多做深呼吸。每天清晨起床时，站在窗前，吸入清新空气，呼出浊气。吸气时，腹部向外扩张，胸部保持不动；呼气时，腹部向内收缩，胸部保持不动。呼吸要深长缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3-5秒，屏息1秒，慢呼气3-5秒，屏息1秒。每次练习5-15分钟，每天一两次，坚持练习对秋季健康有益。

在秋季养生时，我们要注意口含唾液，同时要坚持练习深呼吸。这些都是秋季养生的重要方法，关乎我们的健康。大家在秋季要注意这些，才能保持健康。