秋季滋补气血吃红枣鸡肉和黑豆[秋季养生]

秋季养生食谱：红枣、鸡肉和黑豆是不错的选择

秋季清爽宜人，但需注意增加养生食材。秋季干燥易上火，引发咳嗽等健康问题，选择适合的食材很重要。

红枣

有句俗语说：“要皮肤好，粥里加红枣。”红枣富含营养，尤其是维生素C含量高，有助于补充气血。唐代食医孟诜认为红枣有补气养血的功效，适合气虚者食用。

鸡肉

鸡肉性温味甘，有温中益气、补精养血的作用。不论气虚、血虚、肾虚，都适合食用。民间常用黄芪煨老母鸡来补气，老鸡易被消化吸收，是不错的补气养血之选。

黑豆[微信：yyds2488]

黑豆含有花青素、蛋白质、维生素和矿物质，被认为是强效补血食物。古人认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发[369bang.com]。黑豆还有美容养颜、促进代谢的作用。

以上是关于秋季养生食材的介绍，红枣、鸡肉和黑豆都是不错的选择，有助于保持健康。[369bang.com]