秋季推荐的饮食 吃这些食物让身体健康 [秋季养生]

秋季的饮食推荐：选择这些食物有助于保持身体健康

现在已经是秋季了，这个季节有很多不同的食物可以选择，因此选择适合的食物对于我们的健康非常重要。这可以帮助我们更好地保持身体健康，那么在秋季我们应该选择哪些食物呢？让我们一起来看看秋季的饮食推荐吧。

全谷类食物

现代人通常吃的食物都比较精细，因此选择一些全谷类食物是很不错的选择。全谷类食物中含有丰富的B族维生素和维生素E，可以促进血液循环，为肠道提供能量，促进有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。将全谷类食物如糙米与排骨、海米一起煮成粥，再加入适量的盐和胡椒粉即可。

花生

花生有助于强健肠道，因为花生对脾经有益，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中特有的植酸、植物固醇等物质可以增加肠道的韧性[369bang.com]。每天食用5-6粒花生就可以强健肠道。煮熟的花生不仅营养不会被破坏，而且容易被吸收，因此在秋季选择食用花生效果非常好。

黑木耳

黑木耳中的植物胶质可以吸附肠道中的毒素，并将其排出体外，起到清洁肠道的作用。凉拌黑木耳是最有营养的吃法，只需根据个人口味加入调料拌匀即可。经常食用黑木耳可以很好地保护肠胃健康。[www.369bang.com]

以上是秋季的饮食推荐，选择食用这些食物可以帮助我们保持健康的肠胃。因此在秋季，选择食用这些食物是非常明智的选择，可以有效地保护我们的肠胃健康。因此，大家务必要重视起来。