秋季三款粥品预防呼吸道感染 [秋季养生]

秋季三款粥品助防呼吸道感染

随着秋季的到来，感冒、咳嗽等问题也随之而来。秋季是呼吸道感染和疾病高发季节，除了做好预防外，了解一些养生小窍门也很重要。有许多食物可以帮助预防感染和疾病，以下这些养生粥品非常适合。

胡萝卜山药粥

材料：胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。[369bang.com]

做法：将胡萝卜和山药切成小块，先煮粳米成粥，半熟时加入胡萝卜和山药，再煮至熟。

功效：胡萝卜可增强呼吸道抵抗力，山药有助于健脾消化，对于脾胃虚弱、食欲不振的人有益。

麦冬杞子粥

材料：麦冬12克，杞子15克，粳米50克。

做法：将麦冬煮20分钟后取汁，加入枸杞子和粳米煮粥，早晚各食一次。

功效：麦冬滋阴补肾，枸杞子滋补肝肾。对于生长发育迟缓、容易呼吸道感染的宝宝有益。

姜丝雪梨粥

材料：大米25克，糯米25克，生姜5克，雪梨50克，冰糖适量。

做法：将大米和糯米洗净，雪梨去皮切块，生姜洗净切丝。将大米煮开后加入梨块和姜丝，小火煮30分钟左右至熟。加入冰糖融化即可。

功效：雪梨具有润肺止咳、清热化痰的功效，中医认为白色食物有助于肺部健康，而雪梨作为润肺的白色食物代表，功效显而易见。

以上是预防秋季呼吸道疾病感染的食谱，简单易行，且营养丰富。山药粥、枸杞粥、雪梨粥等都是不错的选择，有助于滋阴润燥、养肺润肺[微信：yyds2488]。大家不妨尝试一下。