秋季祛湿吃什么好 [秋季养生]

秋季如何祛湿的饮食建议

随着秋季的到来，天气逐渐变凉，很多人可能会感觉体内湿气增加。想要在秋季祛湿，有哪些食物适合呢？又有哪些注意事项需要牢记呢？让我们一起来看看吧。

1、扁豆：扁豆具有良好的药用效果，特别是在健脾、消暑和化湿方面表现出色。在秋季食用扁豆可以有助于缓解脾虚、便溏和泄泻等问题。

2、薏仁：薏仁是众所周知的祛湿食物，在中医中被认为对改善脾虚、腹泻、肌肉酸痛和水肿等问题有益。

3、黄瓜：黄瓜富含维生素和纤维，是一种非常有利于排毒的食物，尤其在促进新陈代谢和美白皮肤方面效果显著。

4、苦瓜：苦瓜富含丰富的维生素和矿物质，对清脂减肥有良好效果。同时，苦瓜还有助于降血压和抗病毒。

祛湿清热粥

材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实、灯芯花、赤茯苓。

做法：将所有食材准备好，先将灯芯花、木棉花和赤茯苓放入锅中，加适量清水煎出汁，然后用药汁和白扁豆、红豆、薏米仁、芡实煮成粥即可食用。

消暑健脾祛湿汤

材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆。

做法：将所有食材清洗干净后放入锅中，加适量清水煮开即可食用。

除了以上食物和汤，还可以尝试以下茶饮：

1、芡实薏仁茶：将芡实、绿茶和薏苡仁煮成茶，有助于去除体内湿气，消肿排脓[www.369bang.com]。

2、陈皮茯苓茶：陈皮和茯苓泡水饮用，具有瘦身健脾利湿的效果。

3、三鲜茶：山鲜茶、薄荷、佩兰、藿香煮水饮用，有助于和胃祛湿解表。

4、玉米须叶水：玉米须子和叶子煮水饮用，有助于去除体内湿气。

在饮食上需要注意：

1、避免暴饮暴食，以免导致肥胖。[微信：yyds2488]

2、避免食用辛辣生冷食物，不利于湿气排出。

3、避免食用过燥食物，注意多吃脂肪含量丰富的食物。

4、避免油腻和油炸食物，不易消化。

5、避免过量食用水生植物，可能引起胃肠问题。

以上是一些简单的祛湿方法和食物建议，希望对您有所帮助。