秋季防燥要注意正确的饮水方法 [秋季养生]

秋季防止干燥需要正确的饮水方法

水是我们生命的源泉，我们的身体离不开水，水在我们体内的含量也非常高。常言道女人如水，可见水对我们的健康至关重要。因此，我们平时务必注意保持健康的补水。以下是补水时需要注意的事项：

1、不要等到口渴才喝水。

当我们感到口渴时，身体已经缺水，开始利用调节系统来平衡水分。此时虽然喝水可以补充水分，但并非最佳时机。一次性喝太多水会给胃肠带来负担，影响消化。

2、少量多次。

我们应该少量多次地喝水，每次约200毫升左右。经过一夜睡眠后，我们会丢失大量水分，即使醒来时不觉得口渴，也需要喝些凉开水，以降低血液黏稠度，增加循环血容量[善世堂]。

3、优先选择白开水。

日常饮品包括白水、茶水、饮料等，其中白水不含能量，解渴效果最佳。白开水容易进入细胞促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，提高免疫功能，增强抗病能力。此外，矿泉水、矿物质水、纯净水也可选择，但不宜作为主要饮用水。

4、多吃水果蔬菜，常喝汤水粥。

水果蔬菜含水量高，对健康有益。尽量每餐都有蔬菜，每天都吃水果。经常煮些杂粮粥，可加入水果。少吃油炸、烧烤、辛辣食物。

缺水会影响身体各方面功能，对健康和皮肤都不利。为了保持健康和美丽，我们在日常生活中务必注意健康饮食和补水。以上就是今天的介绍。[www.369bang.com]