秋季防燥的三种食疗方推荐 [秋季养生]

推荐三种秋季防燥的食疗方案

秋季的空气比较干燥，为了应对这种情况，除了保持良好的生活习惯外，饮食也要注意调理。下面将介绍三种适合秋季防燥的食疗方案，希望能为大家提供一些有效的参考。

1、银耳粥

银耳是秋季滋补的好食材，具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神的功效，能够缓解秋天干燥带来的不适感。银耳中含有丰富的植物性胶质，对皮肤有良好的润肤效果，再加上滋阴作用，是秋季润燥的绝佳选择。

做法：将小米洗净浸泡，银耳泡发后撕成小朵，与小米一起煮至烂糯。

2、梨粥

梨性寒、汁多、甘甜微酸，具有润肺凉心、去火解毒的功效，适合秋季干燥的天气。梨熬粥同样具有滋润润燥的效果，味道也很不错[www.369bang.com]。

做法：将梨切碎与粳米一起煮至粥滚开，根据个人口味选择熬煮时间。

3、川贝粥

川贝具有润肺、止咳、化痰的功效，对肺部有良好的滋养作用，能够清热润肺，治疗风热咳嗽、燥热咳嗽等。常食用川贝熬煮的粥是秋季肺燥热的不错选择。

做法：将川贝泡软与大米一起煮至软糯，加入适量调料即可。

以上几种粥对于秋季防燥非常有效，同时也有很好的保健功效。根据个人口味选择适量食用，不可过度摄入，一般在早晚适量食用为宜[369bang.com]。