秋季补钙吃什么 芝麻酱 乳酪 牛奶 荠菜 [秋季养生]

秋季补充钙质对于保持身体骨骼健康至关重要。除了牛奶、芝麻酱、乳酪和荠菜外，还有其他食物可以提供丰富的钙质[微信：yyds2488]。芝麻酱是钙含量较高的食物之一，每100克中含有1057毫克钙。奶酪也是很好的钙质来源，每100克中含有约659毫克钙。牛奶则含有丰富的钙质和其他矿物质，是补钙的首选食品之一。此外，荠菜也是一种钙含量较高的蔬菜，每100克中含有294毫克钙[369bang.com]。选择适合自己口味和喜好的食物来补充钙质，保持身体健康。