秋季吃什么滋阴润燥 两款进补食谱 [秋季养生]

秋季进补食谱推荐

随着秋季的到来，天气逐渐变凉，空气也变得干燥。为了应对这种干燥的气候，我们需要多喝水，多关注皮肤保养。在秋季，滋阴润燥尤为重要，那么有哪些食物适合呢？以下是两款适合秋季的养生食谱。

1. 雪梨煲生鱼

梨具有润肺凉心、消疾降火、解毒的功效，而生鱼肉质鲜美，能利水祛痰、补血。这道汤可以防止干燥，润肺清热。梨具有清热去火的作用，对增强体质有益。

材料：雪梨750克，生鱼750克，红枣2个，陈皮1/4个，生姜3片。

烹制：将雪梨去皮去核切块，红枣、陈皮去核，生鱼洗净后慢火煎至微黄，加入少许清水。将所有材料与生姜放入瓦煲，加入2500毫升清水，武火煲沸后改为文火煲约2小时，最后加入适量食盐和少许生油即可。

2. 苹果猴头菇海底椰南枣汤

这道汤既养胃滋润又清润利咽，是一道可口的素汤，对秋冬食滞有很好的调节作用。

材料：猴头菇30克，苹果2个，海底椰300克，南枣6个，眉豆、花生各50克[微信：yyds2488]。

烹制：将所有材料洗净浸泡，苹果去核切块，南枣去核，放入瓦煲内，加入2000毫升清水，武火煲沸后改为文火煲约1个半小时，最后加入适量食盐和少许生油即可。这道汤适合3-4人食用，猴头菇、眉豆、花生可以捞起拌入酱油作为佐餐。

以上是适合秋季养生的两款食谱推荐。秋季滋阴润燥的食物对于保持身体健康非常有益，建议经常食用，以清热去火、润燥为主[善世堂]。