秋季吃什么能养生 推荐吃这些防秋困 [秋季养生]

秋季养生食谱推荐 食用这些食物预防秋季疲劳

秋季已经来临，这个时候我们容易感到疲倦，这种情况会对健康产生负面影响。因此，在秋季，我们需要注意养生的方法，看看应该吃什么食物来保持健康。

核桃

核桃仁富含营养素，每100克含有15~20克蛋白质，脂肪含量较高，碳水化合物含量为10克; 同时含有人体所需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃有很好的养生作用，可以有效补充人体所需的营养物质，是秋季最适合食用的坚果之一[www.369bang.com]。

牛奶

牛奶是大自然赋予人类的最有益食品之一，富含丰富的营养成分，尤其是易吸收的钙，长期饮用牛奶可以增强体质，促进骨骼健康。牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所需的氨基酸。秋季食用牛奶可以快速为大脑补充能量，缓解疲劳感，对于失眠的人来说，在睡前喝一杯牛奶也有助于入睡。

花生[369bang.com]

花生富含热量、多种营养成分、矿物质、维生素和抗氧化剂，是人体重要的营养来源。这些物质有助于输送重要的营养素进入人体，维持健康状态。食用花生可以快速补充能量，减少饥饿感，抵抗困倦，增强身体素质。是一种美味的食物，在秋季不可或缺。

以上是秋季养生食谱推荐，秋季容易感到疲劳，这就是所谓的秋困。在这个时候，选择合适的食物非常重要。上述推荐的食物都非常适合在秋季食用，有助于促进健康。